ヨガで免疫力アップ!!

ヨガで免疫力アップ!!

 

 

受験勉強は頑張っていますか??
日に日に気温が落ち、風邪をひきやすい時期にですよね~~(>_<)
一度風邪を引いただけで授業も部活も遅れを取り戻すのは大変!
そこで今回は、簡単な「免疫力アップできるヨガ」を紹介します。

 

 

◆ かゆさも免疫力もヨガで解消!!

① 背筋を伸ばし、上から右手を背中に伸ばす
② 下から左手で背中に手を伸ばし両手でかゆいところをかく
③ 胸を開いて、深く5回呼吸をする
★POINT
胸はしっかりと上下左右に開きましょう。また、胸を開くのが目的なので、左右逆にしてやる必要はありません。

ポーズと呼吸で体を整えるヨガは、それ自体が体の免疫力UPに効果がありますが、この胸を広げる「牛の顔のポーズ」は、両肺の中央部と心臓の上部にある「胸腺」という部分を刺激して活発にし、免疫力を高める効果があります。

 

 

◆ それでも体を崩しやすい・・・ツボで免疫力UP!

① へそから指6本分真上の位置を探します
② 中指と人差し指で痛くない程度に10回ほど押します
★POINT
息を吐きながら押し、息を吸いながら戻すようにしてください。

この中肝というツボは消化器官全般によく効くツボで知られ、特に胃腸の病を改善し、胃腸の働きを活発にしてくれます。代謝を改善して免疫力UPにも効果があります。

 

ヨガをして、手間なく免疫力をUPさせ、元気な体で勉強しましょう(○p>ω<)尸” フレーフレー☆

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