夏休み!≪長時間勉強≫を成功させるには!?

夏休み!≪長時間学習≫を成功させるには!?

 

夏休みは、普段よりもたくさんの勉強時間がとることができます…。
しかし、長い時間机に向かっていると…どうしても集中力が途切れがちに…( ノ*´Д`)ノ
気分転換をしてやる気を復活させたいところです!!
その時によくやるのが…“おやつ”を食べる!という人も多いと思います!とはいえ、暑いからかき氷など冷たいものばかり食べていると…調子を崩してしまいます。
それを踏まえて今回は、体によくて勉強がはかどる“おやつ”を紹介したいと思います。

 

1.柑橘系の香りで、気持ちをリフレッシュ!

夏休み!≪長時間学習≫を成功させるには!?
夏休み!≪長時間学習≫を成功させるには!?

一般的に柑橘系の香りには気分転換やリフレッシュの効果があるとされています!
そこでレモンやオレンジなどを、おやつにとり入れてみてはどうでしょうか?
例えば冷たい飲み物であれば、レモネードがおすすめ!!
ミネラルウォーター又は炭酸水にレモン汁・はちみつ・砂糖を混ぜ合わせてつくることができます。ちなみに…少しレモンスライスを浮かべると、より爽やかになります。

また、アイスティーやヨーグルト・アイスクリームなど、“ちょい足し技”をしてみると楽しみながらできていい気分転換になりそうですね♪

 

2.梅干しに含まれるクエン酸は、食欲アップ&疲労回復に効果あり!

夏休み!≪長時間学習≫を成功させるには!?
夏休み!≪長時間学習≫を成功させるには!?

梅干しは、夏バテ解消にもいいですよね!
梅干しに含まれているクエン酸は、胃腸の働きを良くし食欲増進につながります。
また、クエン酸は疲労回復を助ける効果があります。
コンビニにも、干し梅のお菓子がたくさん売っていますよ~~(*^^*)
クエン酸はレモンやグレープフルーツ、パイナップル、キウイフルーツなどにも多く含まれているので梅干しが苦手な人は、これらのフルーツを加工したお菓子を探してみては?

また、勉強で目が疲れてしまうという人は、眼精疲労に効果があるブルーベリーを試してみてください!ブルーベリージャムをクッキーやスコーンに添えたり、ヨーグルトに混ぜたりして食べてみてはいかがでしょうか(^^♪

 

3.生姜のお菓子でリラックス☆しっかり睡眠とって疲労回復!

夏休み!≪長時間学習≫を成功させるには!?➁
夏休み!≪長時間学習≫を成功させるには!?

暑い夏は、寝苦しく睡眠不足に陥りがちになります…
そこで!快眠のためにショウガを使ったおやつを試してみましょう!ショウガに含まれるショウガオールという成分は、中枢神経の興奮を沈めるので、リラックス効果があります。
ショウガの砂糖漬けやショウガ飴は市販のものがありますし、ショウガ入りのクッキーを手づくりしてもいいですねぇ~~(*^^*)
また、ショウガは血流をよくして、体をじわじわと温める効果があります♪
クーラーが効きすぎて体が冷えてしまい調子が悪くなりがちな人は、ショウガをとることで予防にもつながります(>_<)!!

 

今回、紹介したおやつは健康にもいいので、勉強だけでなく普段の生活の中で取り入れてもいいかもしれませんね!ぜひ、試してみてくださいm(_ _)m

 

 

 

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